办理etc

晨健19315996707问：《 高速公路ETC怎么办 - 》   
临湘市网友：…… 办理 带上有效身份证、车辆行驶证 到建行、工行和中行的省分行下属206个ETC客服网点 申请办理ETC卡、安装OBU(车载电子标签) 三个银行的OBU费用统一定价为226元用ETC将享受5%的通行费...

晨健19315996707问：《 现在etc是免费办理还是收费的?免费的从哪儿办? 》   
临湘市网友：…… 现在办理都免费,没有收费的.您可以去当地银行办理etc, 也可以在手机支付宝上办理,支付宝上面直接搜索:货车ETC办理 点进去申办就可以了

晨健19315996707问：《 办理ETC信用卡的方式() - 上学吧 》   
临湘市网友：…… 个人用户: 1、个人身份证原件及复印件 2、机动车行驶证原件及复印件 单位用户: 1、组织机构代码证或营业执照复印件 2、经办人身份证原件及复印件 3、机动车行驶证原件及复印件

晨健19315996707问：《 周六周日可以办理ETC吗? - 》   
临湘市网友：…… 他们周六、周日正常上班,可以办理.背景资料:个人办理ETC业务:需提供车主有效身份证件和行驶证的原件及复印件(非车主本人还需带上代理人的有效身份证件),行驶证复印件副本需要复印盖有最近一次年检的刻章那一页;去当地指定...

晨健19315996707问：《 etc,在哪办理比较好,办理流程是怎样的? - 》   
临湘市网友：…… 现在办ETC还是比较方便的,办理方式也很多,好多银行都给办 线上也能办.我的etc是在平安好车主app上办的,直接在APP上注册、提交信息,比银行办快很多,手续也简单.审核通过之后,会邮寄etc设备到家,按照安装教程安装之后就能用了.

晨健19315996707问：《 办理etc必须车主本人吗 》   
临湘市网友：…… 在支付宝上办货车ETC不需要本人,办ETC的人和支付宝账号一样就行.我就是在支付宝上办的,直接支付宝搜 “货车ETC办理” 就可以

晨健19315996707问：《 成都ETC办理资料和办理流程是如何规定的 - 》   
临湘市网友：…… 办理资料: 1、带上有效身份证、车辆行驶证 2、到建行、工行和中行的省分行下属ETC客服网点 3、申请办理ETC卡、安装OBU(车载电子标签) 4、用ETC将享受5%的通行费优惠 5、享受ETC服务先去银行办卡 办理流程: (一)办理信用卡...

五谷类是复合碳水化合物和膳食纤维的重要来源。增加五谷类的摄入是一种改善营养状况的简单方法，燕麦、糙米、小米、大麦等食物是你最好的选择。你可以选择不含糖分或添加剂的全麦面包，也可以选择无糖的牛奶什锦早餐。浸泡牛奶什锦早餐10分钟至12小时，可以去除磷酸。因为磷酸会影响食物中矿物质的吸收。
蔬菜

蔬菜可以为我们提供维生素、膳食纤维、矿物质、抗氧化剂和植物性化学活性物质。蔬菜可以保护机体免患疾病，提高机体的修复能力。孕期摄入富含维生素A的蔬菜是非常必要的。蔬菜中的维生素A和动物类食品中的维生素A存在形式不同，动物食品中的维生素A以视黄醇的形式存在，因此有摄入过量的风险，而蔬菜不存在摄入过量的风险。

尽量生吃蔬菜，或者在保证营养价值不被破坏的情况下进行烹调。烹调蔬菜一定要注意，过度的烹调会损失大量的维生素和矿物质，最好采取蒸煮或者少量油旺火炒的烹调方式，这种方式不会发生维生素和矿物质的丢失。蔬菜的种类有很多，各种蔬菜含有的矿物质种类和含量各不相同。一些不常见的蔬菜，如海藻，就富含铁和其他矿物质。
有机蔬菜由于没有农药残留，可以更放心地食用。由于种植有机食品的土壤含有很丰富的矿物质，因此对人体更有益。蔬菜表皮的营养价值比较高而且没有农药残留，因此可以放心食用。

豆制品——黄豆、小扁豆、豌豆
豆制品是维生素、矿物质和蛋白质的良好来源，黄豆含有所有的必需氨基酸。
可以做汤吃，焖着吃或者做咖喱和面条吃。
豆子发芽以后，更容易消化，并且含有更多的矿物质。豆芽在冰箱放置几天以后，味道更加鲜美、爽脆。豆芽可以煮着吃、拌沙拉或者夹到三明治里吃。
水果可以为机体提供维生素（特别是维生素C）、纤维素和矿物质。
一个完整的水果（包括皮和核）提供的能量，比制成果汁以后提供的能量持续时间要长1～2个小时。
如果感觉水果摄入不足，可以把水果融入一日三餐，作为正餐的一部分：比如，可以把梨加入早餐的燕麦粥中，在酸奶中添加草莓，往沙拉中加入苹果或者菠萝。

肉类
肉类含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，同时也含有较多的饱和脂肪，因此适量摄入肉制品，应该控制在每日食物摄入的10%以内。
家禽的脂肪含量低于红肉的脂肪含量。红肉中的脂肪通常是饱和脂肪，这种脂肪对人的心脏有害。

鱼肉类
鱼肉类食品含有丰富的维生素，矿物质，蛋白质和必需脂肪酸，该系列的必需脂肪酸是向孕妇推荐的，是胎儿发育必不可少的。
红鱼类如沙丁鱼、鲭鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲑鱼、青鱼等，是必需脂肪酸和维生素D的良好来源，每周至少吃3次鱼。
白鱼类，如草鱼、鲢鱼、鳕鱼是维生素B12和蛋白质的良好来源。
烤鱼或者熏鱼时只需要少量的油。如果用油炸，鱼的营养价值会损失较多。
鱼罐头虽然也含有矿物质和维生素，但是在加工过程中损失了大部分ω-3不饱和脂肪酸，而不饱和必需脂肪酸是孕期必不可少的，因此鱼罐头不如新鲜鱼营养价值高。