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蔽药19411997399问：《 听力原文:W:Congratulations! I have heard that you have got the mon... 》   
大安区网友：…… the relationship between the owner and renter.房东与租赁人之间的关系 householder 户主

蔽药19411997399问：《 罗马复兴的快捷键有哪些??? 》   
大安区网友：…… 建造 BA 兴建箭术靶场 ( Archery Range ) BB 兴建军营 ( Barrack ) BC 兴建政府中心 ( Government Center ) BD 兴建船坞 ( Dock ) BE 兴建房屋 ( House ) BG 兴建粮仓 ( Granary ) BK 兴建围城工厂 ( Siege Workshop ) BL 兴建...

蔽药19411997399问：《 win10电脑蓝屏 代码DRIVER IRQL NOT LESS OR EQUAL(Netwbw - 》   
大安区网友：…… 建议您开机按f8进入安全模式,卸载360免费wifi,然后卸载网卡驱动,在重启,您这样的情况win10不兼容360免费wifi造成的,

蔽药19411997399问：《 Win10系统自带的Windows Defender无法打开怎么办 - 》   
大安区网友：…… Windows Defender,曾用名Microsoft AntiSpyware,是一个用来移除、隔离和预防间谍软件的程序,可以运行在Windows XP和Windows Server 2003操作系统上,并已内置在Windows Vista和Windows 7中.很多朋友可能会遇上无法正常启动...

蔽药19411997399问：《 window10怎么关闭windows defender - 》   
大安区网友：…… 按Win键+R,打开运行窗口,输入msconfig,点击启用,把windows defender的勾去掉.彻底的关闭方法: A、打开控制面板 -》 安全 -》 Windows Defender,打开了Windows Defender的窗体 B、点击 工具 - 》 选项,最下面,有个运行...

蔽药19411997399问：《 java 集合类 请高手指点,谢谢 - 》   
大安区网友：…… 放错位置了,Iterator i = a.iterator();可以为Iterator i = null;然后在 a.add(Integer.valueOf(c));后面加上i=a.iterator();就OK了. a.iterator();是...

蔽药19411997399问：《 因以下文件的损坏或者丢失,Windows无法启动:Systen32\Drivers\Ntfs.sys 》   
大安区网友：…… 答:在故障恢复控制台下先输入cd \windows\system32\drivers,然后按ENTER键.接着输入ren ntfs.sys ntfs.old,将损坏的Ntfs.sys文件重命名为 Ntfs.old.如果提示没有找到 Ntfs.sys 文件,则该文件丢失了.把Windows XP的安装光盘放进光驱,假设Windows XP安装在C盘、光驱的盘符为H,键入copy h:\i386\ntfs.sys c:\windows\system32\drivers,然后退出故障恢复控制台,重新启动 Windows XP即可.

五谷类是复合碳水化合物和膳食纤维的重要来源。增加五谷类的摄入是一种改善营养状况的简单方法，燕麦、糙米、小米、大麦等食物是你最好的选择。你可以选择不含糖分或添加剂的全麦面包，也可以选择无糖的牛奶什锦早餐。浸泡牛奶什锦早餐10分钟至12小时，可以去除磷酸。因为磷酸会影响食物中矿物质的吸收。
蔬菜

蔬菜可以为我们提供维生素、膳食纤维、矿物质、抗氧化剂和植物性化学活性物质。蔬菜可以保护机体免患疾病，提高机体的修复能力。孕期摄入富含维生素A的蔬菜是非常必要的。蔬菜中的维生素A和动物类食品中的维生素A存在形式不同，动物食品中的维生素A以视黄醇的形式存在，因此有摄入过量的风险，而蔬菜不存在摄入过量的风险。

尽量生吃蔬菜，或者在保证营养价值不被破坏的情况下进行烹调。烹调蔬菜一定要注意，过度的烹调会损失大量的维生素和矿物质，最好采取蒸煮或者少量油旺火炒的烹调方式，这种方式不会发生维生素和矿物质的丢失。蔬菜的种类有很多，各种蔬菜含有的矿物质种类和含量各不相同。一些不常见的蔬菜，如海藻，就富含铁和其他矿物质。
有机蔬菜由于没有农药残留，可以更放心地食用。由于种植有机食品的土壤含有很丰富的矿物质，因此对人体更有益。蔬菜表皮的营养价值比较高而且没有农药残留，因此可以放心食用。

豆制品——黄豆、小扁豆、豌豆
豆制品是维生素、矿物质和蛋白质的良好来源，黄豆含有所有的必需氨基酸。
可以做汤吃，焖着吃或者做咖喱和面条吃。
豆子发芽以后，更容易消化，并且含有更多的矿物质。豆芽在冰箱放置几天以后，味道更加鲜美、爽脆。豆芽可以煮着吃、拌沙拉或者夹到三明治里吃。
水果可以为机体提供维生素（特别是维生素C）、纤维素和矿物质。
一个完整的水果（包括皮和核）提供的能量，比制成果汁以后提供的能量持续时间要长1～2个小时。
如果感觉水果摄入不足，可以把水果融入一日三餐，作为正餐的一部分：比如，可以把梨加入早餐的燕麦粥中，在酸奶中添加草莓，往沙拉中加入苹果或者菠萝。

肉类
肉类含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，同时也含有较多的饱和脂肪，因此适量摄入肉制品，应该控制在每日食物摄入的10%以内。
家禽的脂肪含量低于红肉的脂肪含量。红肉中的脂肪通常是饱和脂肪，这种脂肪对人的心脏有害。

鱼肉类
鱼肉类食品含有丰富的维生素，矿物质，蛋白质和必需脂肪酸，该系列的必需脂肪酸是向孕妇推荐的，是胎儿发育必不可少的。
红鱼类如沙丁鱼、鲭鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲑鱼、青鱼等，是必需脂肪酸和维生素D的良好来源，每周至少吃3次鱼。
白鱼类，如草鱼、鲢鱼、鳕鱼是维生素B12和蛋白质的良好来源。
烤鱼或者熏鱼时只需要少量的油。如果用油炸，鱼的营养价值会损失较多。
鱼罐头虽然也含有矿物质和维生素，但是在加工过程中损失了大部分ω-3不饱和脂肪酸，而不饱和必需脂肪酸是孕期必不可少的，因此鱼罐头不如新鲜鱼营养价值高。