新疆骆驼刺蜂蜜功效

莫澜18988267531问：《 散步的健身功效主要体现在哪些方面? 》   
岳阳楼区网友：…… 散步的健身功效如下: 1.增强人体心血管的机能,调节全身血液循环系统和呼吸系统的功能, 防止肌肉萎缩,保持各关节的灵活度.以每小时5公里(约每分钟84米) 的速度散步,一般每分钟心率可达100次. 2.提高肌体代谢率.中老年人若以每小时3公里、每分钟150米的 速度步行,代谢率增高48%,如果每天步行1小时,约4-5公里,要多消 耗大约300千卡热量. 3.有助于消除疲劳.轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张,是治疗 情绪紧张的最好办法,对消除疲劳、保养身体,以及提高学习和工作效率 都是有帮助的.